Program promocji aktywności fizycznej "8 tygodni do zdrowia"
Chcesz zrzucić kilka kilogramów?
Poprawić wydolność lub kondycję ?
Mieć więcej siły?
Zapraszamy do programu AKADEMII NFZ.
TRENUJEMY BEZPIECZNIE
Ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne
Jednak zanim rozpoczniesz treningi, odpowiedz na pytania z formularza PAR-Q. Jeśli choć na jedno pytanie z zawartych w tym teście odpowiesz twierdząco – porozmawiaj z lekarzem o ewentualnych przeciwwskazaniach do aktywności. Dla własnego bezpieczeństwa.
Treningi zostały przygotowane przez profesjonalnych trenerów.
Fizjoterapeuta
Przed każdym treningiem demonstruje jak poprawnie wykonać ćwiczenia.
Lekarz
Omawia zdrowotnej korzyści wysiłku fizycznego oraz przedstawia tygodniowy plan samodzielnej aktywności.
Psycholog
Motywuje nas i zachęca do wytrwałości.
8 FILMÓW Z TRENINGAMI
Osiem 35-minutowych programów na kolejne tygodnie
- Adaptacja czyli zaczynamy.
- Budujemy wydolność.
- Ćwiczymy z obciążeniem.
- Tabata i nasze pierwsze interwały.
- Wzmacniamy siłę mięśni.
- Poznajemy interwal profesora Gigali.
- Czas na interwałowy HIT. Etap 1.
- Gotowi na interwałowy HIT. Etap 2.
